Lugares de Trabajo

¡Adopte los hábitos saludables de NV 5210 hoy!

Acerca del programa NV 5-2-1-0 y cómo implementar el programa

Puede ser difícil comer comidas saludables consistentemente y caminar 10,000 pasos al día, especialmente considerando cuantas personas tienen trabajos de oficina a tiempo completo y trabajan de forma remota. Te escuchamos, y es por eso que queremos ayudar a los Nevadenses a hacer cambios progresivos en tu estilo de vida para apoyar una mejor salud física y mental. Ya sea en tu oficina, en movimiento o trabajando en forma remota, usted tiene el poder de tomar decisiones saludables.

El programa NV 5-2-1-0 para adultos (inspirado por el MaineHealth Small Steps Program) simplifica la vida saludable en cuatro mensajes:

5 – Come 5 porciones o más de frutas y verduras
2- Limite el tiempo frente de pantalla recreativo a 2 horas o menos
1- Partícipe en 1 hora o más de actividad física
0- Consume 0 bebidas azucaradas, y prioriza el agua

Integrar estos principios en tu rutina diaria puede ser tan simple como dar paseos cortos, elegir alimentos nutritivos, mantenerse hidratado, y priorizar el descanso. Los cambios pequeños, como incluir tiempo para caminar en tu día u optar por aperitivos bajos en azúcares añadidas, pueden hacer una gran diferencia.

Recursos para llevarse

Si usted es un empleador o alguien que simplemente desea compartir esta información con sus compañeros de trabajo, considere imprimir estos recursos para fomentar hábitos de alimentación más saludable y ejercicios. Visite a nuestros socios en Get Healthy para obtener recursos que apoyan la alimentación saludable y una vida activa, incluyendo aplicaciones móviles gratis, programas en línea, calendarios comunitarios, y más. Únase con la iniciativa Muévete a tu Manera para encontrar formas divertidas de incorporar la actividad física a tu vida diaria.